什么东西吃了可以减肥瘦身

      减肥需要有良好的生活习惯，包括控制饮食，规律的作息，适当的运动，饮食需要低碳水低脂高蛋白为主，不吃高热量含糖高的食物，多喝温开水，l加强新陈代谢，加强体育运动。
      

      指导意见：
      1.富含丰富蛋白质的食物：鸡胸肉、鸡蛋白、鱼肉等。2.富含丰富维生素的食物：新鲜蔬菜，特别是绿色叶菜，如，菠菜、小白菜、生菜等；紫甘蓝、西兰花也是营养价值很高的蔬菜；黄瓜很适合在减脂时食用。蔬菜在食用时尽量不要放太多的调料，放少量盐调味即可，清淡饮食才能达到减脂的目的。3.生糖指数较低、富含丰富维生素的新鲜水果：如，苹果、木瓜、猕猴桃、柠檬、西柚、葡萄等。4.碳水化合物含量较低的主食：如，燕麦、全麦食品、土豆泥、蒸南瓜等
      

      减肥的话分为两方面，一方面是吃，一方面是运动，吃方面的话，需要多吃蔬菜，然后搭配上适当粗粮以及优质蛋白质食物，但是也需要做到少食多餐，不要暴饮暴食，这是一方面，另一方面的话就是每天要坚持半小时以上的有氧锻炼。
      
      以上是对“什么东西吃了可以减肥瘦身”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！