很困很困但是睡不着怎么办？

      病情分析：
      21岁女性内心疑惑，感觉很困很累很烦，但是就不容易睡着，有时候会一整晚上睡不着，内心疑惑，如何才能够得到有效的改善
      指导意见：
      可以感受到你内心的疑惑，依据你的描述，你对美好生活充满了期待，遇到这样的情况就需要及时尽早的接受中医中药的调理，滋补气血，另外，在条件允许的情况下，到公立正规的精神科睡眠门诊接受诊断，第三要接受系统的心理辅导训练来调节睡眠知识，通过催眠来改善睡眠质量，可以和平台心理咨询师进行语音沟通预约

      病情分析：
      出现整夜睡不着觉，如果只是偶尔出现这种症状，可能在现实生活中遇到了特殊的事情，导致考虑的过多，大脑过度兴奋，出现失眠症状，等精神放松下来，睡眠质量就会改善的。
      指导意见：
      如果长期处于这种状态，并且超过了一个月以上，就属于睡眠障碍。建议首先要去正规医院做健康查体，排除身体健康原因导致引起的失眠，再考虑其他方面的原因。建议生活要规律，坚持正常的睡眠生物钟，睡前不要长时间玩手机。创造条件适当的户外运动锻炼，主动找些事情去做，让自己忙碌起来，有助于提高睡眠质量。必要的时候可以服用安神补脑液进行调理。

      病情分析：
      你好，看你的描述，虽然困，但是却睡不着，甚至整夜失眠，这样有多久了，最近生活，工作压力大不大，这样有多久了？
      指导意见：
      一方面是白天适当增加运动量，白天尽量不要补觉，晚上睡觉之前不要上床，只有在困的不行的时候再上床，在床上的时候什么也不要干，不能看手机，看电视，玩游戏，如果睡不着觉就是不能上床，你可以试试，实在不行就得用药治疗
      以上是对“很困很困但是睡不着怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，从你的叙述中得知你的情况，很困很困，就是睡不着很着急。
      指导意见：
      首先建议你做到规律生活，不要熬夜，按时上床睡觉，当你感觉睡不着的时候就做做深呼吸，放松听听轻松的催眠曲，都能促进睡眠的。其次平时多做做运动也可以提高睡眠质量。第三，如果感觉自己整宿都睡不着觉，最好去正规医院的精神心理科或者睡眠科找医生，面诊后配合药物治疗。你也可以去药店买点褪黑素促进睡眠，效果也不错。