老人改善睡眠的方法食疗是什么？

      通过食疗改善睡眠的方法，可以在饮食上多吃一些小麦，红枣，核桃，连职等，不仅能够滋养身体，还可以改善神经衰弱，健忘，失眠，多梦，食欲不振等问题。但如果症状比较严重，最好在医生的指导下，服用镇静安神类药物进行治疗。
      

      百合粥
      鲜百合30克，糯米50克，冰糖适量。糯米煮粥，米将熟时加入百合煮至粥成，冰糖调味。如无鲜百合可以用干百合10克代之，直接与米同煮为粥。温热服食。
      莲桂枣仁汤
      桂圆10克，莲子20克，酸枣仁5克，大枣10枚，易汗出加五味子5克，体质虚弱明显加灵芝10克，虚烦不宁加百合10克，脾虚明显加山药30克，同煮汤服食。适宜心脾气血两虚之纳差乏力、失眠健忘者。