平板支撑对哪些部位有效？

男 | 22岁 2021-11-18 02:31:19 3人回复来自

健康咨询描述：我们寝室经常有室友做健身，寝室有哑铃和俯卧撑架等东西，锻炼还是挺有效的。有说可以做平板支撑的，但我不知道这有什么用，可以锻炼到哪的肌肉。

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王松奎邹平市中医院主治医师擅长: 各类颈肩腰腿痛以及其他疼痛类和疑难杂症的诊治。如：帮助网友：91494

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2021-11-18 06:22:08 我要投诉

平板支撑这种状况可以去改善我们的一个机动耐力改善我们身体的一个平衡性和稳定性，另外在平常的时候多去做一些体育上的锻炼，对于我们的身体状况来说还是很不错的。

邵丽丽怀化市中医医院主治医师擅长: 擅长颈肩腰腿痛，面瘫，中风后遗症，三叉神经痛等。帮助网友：8818

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2021-11-18 17:10:00 我要投诉

您好，从你描述的这个情况来看，就现代医学的角度来说，平板支撑的这个运动的话，主要是对腹部的腹直肌腹横肌以及腰背部肌肉的筋膜，还有上肢的肱二头肌，肱三头肌，胸大肌有比较好的效果。

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王海宇济宁市中医院主治医师擅长: 针灸、推拿手法、脊柱关节调整等保守疗法治疗颈腰椎病帮助网友：2999

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2021-11-18 09:07:35 我要投诉

      腹部平板支撑主要是锻炼了腹行肌，多裂肌，等做平板支撑时，需要保持身体挺直，尽可能的保持同一个位置，肩膀位于肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力，通过一个简单的平板支撑，可以将腹肌，腰肌，盆腔肌等核心力量区域非常有效的训练。

      以上是对“平板支撑对哪些部位有效？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！