失眠睡不着觉该怎么办？

女 | 30岁 2021-11-18 06:50:52 2人回复来自

健康咨询描述：最经不知道是怎么回事晚上老是睡不着，尽想一些乱七八糟的事。有时候白天看一下电视，晚上就想电视剧里的情节，越想越清醒，有时候神知道凌晨一两点还没睡着。早上又起不来，朋友建议让我睡不着的时候数数，我在数还是睡不着。

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失眠睡不着觉，大部分都是与心理因素有关系的，所以我建议还是要注意调理自我心态，不要总想事情晚上不要睡得太晚，要早早的上床培养睡眠，可以听点助眠的音乐，喝一杯热牛奶可以缓解失眠。

黄澈锦州市中心医院主治医师擅长: 擅长脑出血，脑梗塞，癫痫，脱髓鞘性病变，帕金森等疾帮助网友：24888称赞：1

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2021-11-18 06:58:32 我要投诉

您的情况主要就是想事情太多了，所以我建议您不要长时间的看手机，电脑要注意保持心态放松，睡前喝一杯热牛奶，用温水泡泡脚，也可以帮助提高您的睡眠质量，白天的时候还是要注意适当的多运动运动，多锻炼锻炼身体。

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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