瘦身减肥的方法有哪些

      女性31岁，目前体重200斤，一般建议选择科学减肥的方法，管住嘴迈开腿，控制饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜，忌口辛辣刺激海鲜食物，采用跑步运动或者打羽毛球等运动锻炼减肥，并且减肥是需要长期治疗才可以成功的，
      

      其实想减肥的话，不需要多花里胡哨的办法，建议的话就要从控制饮食开始，多吃蔬菜，适当搭配些粗粮，以及补充一些优质蛋白质食物，可以选择喝牛奶，吃一些蛋白的补充，然后的话自己一定要戒掉吃零食的习惯，比如说不要喝奶茶，不要喝一些饮料，也不要吃一些炸鸡汉堡，尽量选择在家里吃饭然后的话因为体重200斤属于大体重，建议运动应该从走路开始，每天应该坚持30分钟，如果身体逐渐适应强度的话，可以加快速度，增加消耗。