健康咨询描述: 我老公前几年有点小肚子,之前不在意,这两年肚子越来越大,这期间也做过运动减肥,也买过健身器材,不过就坚持了一个星期,非常担心老公的身体健康,担心他。
想得到怎样的帮助:啤酒肚怎么减最快?
指导意见:
啤酒肚需从以下几个方面进行控制:1、管住嘴,少吃高热量食物,控制摄入的总热量;2、增加身体的消耗,腹部脂肪堆积很重要的原因是活动量较少,应增加日常活动量,尽量多走路,少开车,少坐电梯。如果有条件,可以每周安排规律性运动,一般要求每天至少散步30分钟左右,每周至少有5天一定强度的运动,年轻人可以选择中等强度或偏高强度的运动。
减掉啤酒肚应该是运动减肥,骑单车即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步可以调节全身上下对肚子,也是个很好的减肥方法。还有睡前深呼吸50下。走路的时候有意识的收腹抬头挺胸腹部会结实。
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