胸肌锻炼方法有哪些呢？

      练腹肌的方法有做俯卧撑或者用哑铃，一定要力量大，每次做到肌肉有酸痛感为，不要每天都做，无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织让其生长。
      

      指导意见：
      胸肌的锻炼方法，可以采用俯卧撑、仰卧起坐、扩胸运动等方法。俯卧撑主要是锻炼胸肌比较有效的方法。身体可以呈180度，在地上或者是床上都可以做，可以做6~8组，每组10~20个。扩胸运动可以每天早上、中午、晚上进行分组做，每组做10个，每次做3组。扩胸运动需要长时间的坚持，才会看到比较明显的效果。有肩峰撞击综合征的人，不建议做俯卧撑动作太多。