瘦身后还能在反弹吗？怎么保养？
男 | 32岁 2021-11-18 16:24:33
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来自未知
健康咨询描述： 这半年的时间了我一直坚持跑步减肥，饭量慢慢减少，到9这个月底减肥成功了，到现在都保持没有反弹，最近膝盖受伤，休息，身体是不是已经适应了，就去了医院做了检查
想得到怎样的帮助：瘦身后还能在反弹吗？怎么保养？
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孟洁 江西省中西医结合医院 主治医师
擅长: 慢性胃炎，溃疡，肝炎，溃疡性结肠炎
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2021-11-18 17:47:52
指导意见：
能，减肥之后有效防止反弹的办法，第一点就是要持续做到合理的膳食和坚持每天锻炼，避免造成能量超标引起反弹。第二点要注意在减肥初期不能够减肥速度太快，因为减肥速度越快那么反弹的几率越大。第三点就是在平台期更要坚持良好的生活方式，否则一旦在平台期看着体重不下降而放弃了良好的生活方式，那么就会很容易引起报复性的反弹。
王丽 萍乡市第二人民医院 主治医师
擅长: 擅长内分泌科常见疾病，比如甲状腺疾病糖尿病，高脂血
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2021-11-18 22:56:00
会反弹。保养如下1、要做到的就是饮食有节，言外之意就是还要保持适当的食物的摄入量，避免过多高能量食物的摄入，所以饭要吃7-8分饱，减少高油、高盐、高糖这样的一些食物的摄入，在避免反弹方面非常重要。2、要劳作有序，言外之意就是要劳逸结合，劳作有次序，避免因为晚上睡眠时间过晚而引起来的过劳肥。3、要做到起居有常，言外之意就是每天的劳动、工作和生活必须要合理的安排，避免因为工作繁忙静止的生活太多而减少了一些运动，这样会引起过多的能量没有劳作的消耗而引起反弹。所以减肥后要想保持不反弹，就要做到饮食有节、起居有常、劳作有序。
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