失眠怎么快速入睡？

女 | 35岁 2021-11-18 22:26:20 1人回复来自

健康咨询描述：最近这半年来，总是感觉头昏脑涨的，晚上睡眠很不好，经常失眠，睡着了也会多梦，多了不少的黑眼圈，非常难受，试过很多方法，总是不见效，整个人都消瘦了不少，精神恍惚。

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张子义中日友好医院主任医师擅长: 鎿呴暱閲囩敤鐜颁唬鍖诲?涓庝笢鏂逛紶缁熷尰瀛︾浉缁

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2023-01-04 09:18:18 我要投诉

出现失眠这种情况的话，有可能是出现了神经衰弱的症状，建议还是要早睡早起，每天晚上按时就寝，比如说10点开始上床睡觉，另外如果是出现这种情况的话也可以听音乐有助于失眠的情况。平时的话多注意观察身体情况。

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生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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