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在家怎么练三角肌？

男 | 34岁 2021-11-19 12:46:55 2人回复来自

健康咨询描述：最近发现肩部总是不太舒服，肉越来越多，看到别人的三角肌感觉特别的羡慕，自己也想练出来好看的三角肌，但是从来没有锻炼过，不了解具体的方法

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2021-11-19 12:54:55 我要投诉

练三角肌可以进行练习俯卧撑，俯卧撑要注意脚高手低。对于三角肌可以增加肩部宽度。可以中束侧平举起始姿势两脚自然开立，两手握哑铃下垂于身体两侧，收缩三角肌，直臂向侧上方举起，直到略高于肩镜子一秒钟再让梁必须须放下到下垂位置。

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2021-11-19 13:02:03 我要投诉

三角肌分为三束，前束、中束和后束，主要练习引体向上以及哑铃，外展上肢，手持哑铃，上肢外展，以及练习举重，都可以练习三角肌！也可以练习游泳！俯卧撑动作！