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怎么练肩膀三角肌

保密 | 0个月 2022-11-01 09:56:43 1人回复来自

健康咨询描述：怎么练肩膀三角肌

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李宏北京大学第一医院副主任医师擅长: 骨质疏松，脊柱脊髓损伤，颈椎病，腰椎间盘突出，腰椎

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2022-11-08 10:51:41 我要投诉

      指导意见：
      肩膀三角肌锻炼一般是通过肩关节的锻炼来进行，比如进行肩关节的屈伸、外展、内收、旋转等活动，以锻炼肩关节的肌肉。需要通过抗阻力和负重锻炼来加强肌肉的训练。一般可以借助于杠铃或哑铃来加强肌肉训练，注意循序渐进的增加锻炼量，避免一开始锻炼过度而导致肌肉劳损，避免锻炼中受伤。

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