孕妇每日食谱有哪些？

      怀孕早期清淡饮食就好。因为这个时候很多人会有妊娠反应，吃得太油腻，太滋补，反而容易诱发呕吐。所以不要吃得太滋补了，平时可以吃一些新鲜的蔬菜，吃点鱼，瘦肉之类的。还要注意少吃多餐。
      

      孕产妇保健营养要求，怀孕期间饮食一定要多样，因为每一种食物都有它各自不同的营养价值，最重要的是任何食物一定要适量要注意饮食卫生，在这个的基础上需要保证每天1~2袋牛奶，1~2个鸡蛋4两左右的瘦肉鱼虾等等，这样才能保证蛋白质的摄入。关于水果每天的量可以达到8两左右，前提是血糖正常，蔬菜是不限量的，每天可以达到一斤以上，其中有一半以上的绿叶蔬菜。另外每天摄入食物的种类，最好在12种以上。