夏季晚上吃什么减肥？

      指导意见：
      晚餐尽量在7点之前吃完晚餐。这样在睡觉的时候可以消化完，胃里在晚上不会有积食。晚餐量是一日三餐中最少的，但是营养不能打折。应该吃新鲜的绿色叶子青菜，容易消化的食物，鱼类，煲汤喝汤，主食少吃，尤其是面粉制品不要吃，海带卤肉，减肥不代表不能吃肉，相反饮食均衡了，减肥还更快。
      

      指导意见：
      减肥的患者在夏季的晚餐中可以吃五谷杂粮，包括小米、玉米、荞麦、燕麦。也可以多吃土豆、红薯来替代精米、精面。这些食物的膳食纤维丰富，饱腹感强，有利于患者控制住饮食。同时，还应该多吃膳食纤维丰富的蔬菜，包括白菜、芹菜、油菜、油麦菜、柿子椒。还可以少量吃一点鸡肉、瘦肉。
      

      夏季晚上的话，建议可以吃两片全麦面包搭配上一个鸡蛋白以及应季的蔬菜水果，晚餐的话吃到5~6分饱就可以了，饮食上只是一方面，夏季身体消耗量比较大，建议的话可以选择在早晨空腹去外面进行有氧运动，每天坚持半小时会有更好的减肥效果。
      
      以上是对“夏季晚上吃什么减肥？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！