怎样不吃药减肥最快而且不反弹不吃药
女 | 24岁 2021-11-19 23:19:27
2人回复
来自未知
健康咨询描述： 医生，我不是很胖但我想再减点，想减减肥，但就是不知道怎么办才好。对了，最好减肥完后不会反弹的，就是要好一点的药，请医生快一点回答我的问题，谢谢了。
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孟洁 江西省中西医结合医院 主治医师
擅长: 慢性胃炎，溃疡，肝炎，溃疡性结肠炎
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2021-11-20 10:18:26
指导意见：
快速瘦身、不吃药的最好方法就是管住嘴、迈开腿，对每天进食的大卡进行总量控制，同时选择一项适合患者的运动坚持下来，经过一段时间的努力就可以达到瘦身的效果。首先饮食控制，有一个简便的计算公式，身高减105就是患者的理想体重，超过理想体重的10%称为过重，超过理想体重的20%称之为肥胖。
2021-11-20 10:04:37 我要投诉
首先你想做到不反弹的话，就一定要养成良好的饮食以及运动习惯，所以说就要从饮食上做起，多吃蔬菜，粗粮也就是蛋白质食物，少食多餐，不要暴饮暴食，一定要戒掉一些高热量食物的摄入，比如说炸鸡，汉堡，奶茶等等的话每天坚持游泳锻炼，增加身体代谢消耗，每天应该坚持半小时以上，运动项目的话根据自己的爱好决定，只有这样坚持下来才会达到减脂塑形效果，而且养成良好习惯能够增强体质，还不易反弹
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