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什么时候运动效果最好？

男 | 23岁 2021-11-20 10:46:39 2人回复来自

健康咨询描述：因为自己平时比较瘦弱，并且各自不是很高，想变得有肌肉，像个男子汉一样，周围朋友都是有腹肌，二头肌之类的，看上去很健康，但是从来没有锻炼过，不了解锻炼的方式和时间

想得到怎样的帮助：什么时候运动效果最好？

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2021-11-20 10:55:07 我要投诉

锻炼都是早晨最好，一是空气新鲜，二是空腹，不至于导致消化系统症状。锻炼要贵在持久，要循序渐进，逐步适应，不能出现损伤。因锻炼需要消耗体能，建议你增加营养饮食，补充能量

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2021-11-20 11:12:41 我要投诉

对于运动明天可以在晚上7：00~8：00的时候效果比较好，长期坚持可以看到明显的效果。也可以在早晨7：00~8：00左右，在运动之前应当注意，不能空腹也不能吃太多。