首先要找到具体的失眠原因,然后给予相应的治疗方法,不能一概而论,日常生活当中,这种情况应该首先调整自己的作息时间,养成定时睡眠的良好习惯,睡前可以喝杯温热的牛奶,可以听听轻音乐。
想要快速治疗失眠这一类的问题,首先需要有一个良好的生活作息习惯,适度加强体育锻炼,多和周围人有一些沟通交流倾诉,适当的转移自身精力及注意力。必要时接受一些改善睡眠的药物治疗会有帮助。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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