补钙的食物日常可以选择多吃一些豆制品瞎坚果核桃,比如黑木耳,牛奶,鸡蛋,牡蛎,花生,这些食物都含有,钙含量比较丰富,可以有效的被人体所吸收,可以起到补钙的作用。日常一定要营养膳食,荤素搭配,一日三餐一定要规律,不要暴饮暴食,多吃新鲜的蔬菜和水果。
补钙可以多吃一些钙含量丰富的食物,可以吃一些奶制品,豆制品,也可以吃一些海产品,比如小鱼干,虾皮儿,里面含有丰富的钙质,补钙的同时还需要有足够的维生素d来帮助吸收,平时也可以吃一些蛋黄动物的肝脏,还要适当的晒太阳。
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