坐俯卧撑可以减肥吗

      做俯卧撑只要长期坚持每天达到半小时以上，再严格控制饮食，做一些其他的有氧运动，也能够减肥，建议采取科学有效的减肥办法，就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现，这样不反弹。
      

      俯卧撑过程中需要消耗能量，对于促进形成能量的负平衡，促进脂肪分解有积极的作用，做俯卧撑过程当中，会大量消耗肌肉的糖，而肌肉的糖原在脂肪储存和分解过程中起着非常重要的调节作用，做俯卧撑能够有效促进脂肪分解
      

      做俯卧撑话，能够有效锻炼身体的核心力量，同时热量消耗比较大，是一个非常好的减肥运动，但是需要保证好运动的时长以及运动量，建议的话每天应该做5~6组，一组12~15个，同时建议再适当搭配其他的有氧运动，比如说慢跑快走跳绳等等，每天应该坚持半小时左右，然后控制好饮食，不要吃一些高能量食物，坚持下来就会有好的减肥效果。
      
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