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知道什么时间喝牛奶最好吗？

男 | 20岁 2021-11-22 15:21:05 2人回复来自未知

健康咨询描述：我睡觉特别困难，每到晚上睡觉前就要做好久的运动才能睡着，现在经常因为晚上睡不着早上起不来错过了好多事情，经常被领导批评，现在已经有两个星期了没有准时到过公司，同事推荐我喝牛奶，说牛奶对促进睡眠特别好。

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2021-11-22 15:22:24 我要投诉

一般来说，喝牛奶的话，建议早晨吃完早饭可以喝，或者在吃早餐的时候可以补充牛奶，也可以在晚上睡觉前补充一些热牛奶，有助于促进睡眠，但是可能会有第二天出现水肿的情况，可以根据个人情况来决定，你可以在饭后补充一些牛奶，有助于吸收

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2021-11-22 15:31:02 我要投诉

指导意见：
牛奶没有说那个时间阶段喝最佳，只要牛奶尽量不要空腹喝，可以在早饭后喝牛奶，或者是在晚上睡觉前喝牛奶都是可以的，每个人的生活习惯也是不同的，在青春期的时候喝牛奶是有好处的，牛奶具有补钙的作用还能够补充身体的一些营养成分