哪些是最好的减肥法？

女 | 23岁 2021-11-23 16:30:04 2人回复来自

健康咨询描述：从去年开始参加工作，由于我的工作在办公室，一坐就是一天，吃饭也经常在饭店吃，比较油腻，一年下来胖了10来斤，尤其是腰部，明显一个游泳圈，腿也粗了不少，好难看，求最好的减肥方法。

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2021-11-23 16:38:20 我要投诉

这种情况首先需要注意养成良好的生活习惯，清淡一些饮食，适当的活动锻炼都是能够有效减肥的，控制一些饮食，特别是晚餐，不要吃得太晚，避免饮酒等情况，这种情况，嗯，可以选择一些游泳跑步等锻炼方式。

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2021-11-23 16:43:13 我要投诉

长期坚持健康的饮食和生活方式是最好的减肥方法。要限制进食高脂高热量食物，不吃零食甜食，不喝含糖饮料，多吃青菜等含热量少含膳食纤维多的饮食，适当运动。热量摄入小于热量消耗就会有减肥效果。