怎么减肥最好？

女 | 25岁 2021-11-23 19:45:06 2人回复来自

健康咨询描述：由于工作的原因，我差不多都坐在办公室，没怎么活动，腰上一堆赘肉，坐时间长了，臀部也是又大又粗，我很想减肥，但是不想服用减肥药，怕有副作用，想通过一种健康的方法减肥。

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2021-11-23 21:07:36 我要投诉

最好的减肥办法就是每天坚持有氧运动，比如可以经常游泳，骑自行车快走，慢跑，转呼啦圈等，只要每天运动达到60分钟，会把体内多余的赘肉消耗出去，尤其是腹型肥胖的人可以经常转呼啦圈。

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2021-11-23 21:59:04 我要投诉

减肥提倡科学、健康的方法，首先要注意饮食，避免食用高脂肪、高热量、高糖分的食物，减少主食的摄入，可以吃一些富含蛋白质、维生素、纤维素的食物，同时每天要进行足量的运动。