男士如何减肥？

      首先控制饮食，少吃多餐，注意营养搭配，每天要摄入足够的蛋白质和维生素，饮食多样化，每天坚持运动一段时间，能有效消耗身上的脂肪，改变不良生活习惯，早睡早起保证充足睡眠，不熬夜不喝酒。
      

      指导意见：
      减肥主要从几个方面进行：1.改善生活方式，控制饮食，将总量控制，摄入量小于出量，避免高脂肪、高胆固醇、高糖的饮食，多吃一些蔬菜水果，以瘦肉和植物蛋白为蛋白来源；其次运动；2.选择外科手术治疗减轻体重；手术针对体重指数大于32.5kg/m2以上的患者，如袖状胃切除手术、胃旁路术或者胆胰旁路术。