请问有没有什么提臀运动？

女 | 30岁 2021-11-25 04:21:57 2人回复来自

健康咨询描述：我是办公室一族，整天坐在电脑前面，本来就不翘的臀，现在变得更瘪了，我感觉穿衣服都撑不起来了，不想进行手术，想通过一些运动来提臀。

想得到怎样的帮助：请问有没有什么提臀运动？

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2021-11-25 06:14:19 我要投诉

平时不建议久坐久站，提臀运动必须坚持，可以平躺在床上做拱桥式活动，空抬起臀部坚持三十秒，反复做十五组，也可以趴在床上，向后做抬腿动作，这两组动作都可以达到提臀的目的，平时一定要注意多去户外运动，多吃富含蛋白质和钙质的食物。

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2021-11-25 08:48:52 我要投诉

建议可以去正规的瑜伽馆进行瑜伽锻炼来达到提臀的效果，也可以通过做一些形体操进行改善。平时饮食上多吃些高蛋白维生素丰富的食物加强营养，提高身体素质，放松压力，保持愉快心情。