做有氧会减肥吗

      指导意见：
      有氧运动当然是可以减肥的，常见的游泳，跑步，跳绳都是很好的减肥运动。我们常说减肥的方法就是“管住嘴，迈开腿”，管住嘴就是减少能量的摄入，迈开腿就是加快能量的消耗。肥胖主要的原因就是脂肪的堆积，有氧运动可以使身体的脂肪得到充分的代谢燃烧，并且时间越长，消耗脂肪的比例就越高，另外有氧运动还利于加强我们的心肺能力，提高自身的免疫能力。
      

      有氧运动它的主要功能是消耗热量，所以减肥期间做运动的话，主要做的就是有氧运动，也可以适当搭配些器械运动来增加塑形增肌效果，然后每天控制饮食，以蔬菜搭配上适当粗粮和水果为宜，少食多餐，不要暴饮暴食。