跑步是可以瘦腿的,但需要注意跑步的方式和运动方法。建议慢跑而不要快跑,慢跑起到有氧的效果,建议不要冲刺性的快跑,以心率提高到140-160次/分最佳,慢跑每日时间在30-45分钟以上,让身体微微出汗便可达到有氧跑步的运动效果。如短速快跑是属于无氧运动,无氧运动不但不能瘦腿,还会刺激大腿肌肉使大腿肌肉过分发达,视觉上会给人腿粗的感觉。
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