健康咨询描述: 你好,我高165厘米,重70公斤,空腹10.1,血压正常,脊椎正常,请问如何控制饮食和适量运动?
空腹10.1指的是血糖提示可能是糖尿病,需要再次化验空腹血糖,对餐后两小时血糖进行监测,明确糖尿病的诊断需要口服降糖药,同时要加强糖尿病的管理,现在的体重超重,需要加强锻炼,坚持锻炼身体,减肥,营养分配要均衡,每天的主食摄入量为250到400克,蛋白质以动物蛋白为主,每天50到75克,每天脂肪的摄入量占总热量的25—30%,每天能量合理分配在三餐当中,可以平均分配,做到每周至少运动三次,每周中等强度运动时间不少于150分钟。
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