一个月之内如何快速减肥？
女 | 30岁 2021-11-26 12:39:53
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来自未知
健康咨询描述： 我想在一个月之内减肥，早晨的时候就喝一点燕麦粥加上一个鸡蛋，然后我如果不饱的话可能再吃一个素菜包子，效果不是很好，坚持了快一个月，体重也就只是少了两三斤而已。
想得到怎样的帮助：一个月之内如何快速减肥？
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医生回复区
2021-11-26 16:00:16 我要投诉
一个月想要快速减肥，除了饮食之外也一定要加强运动，如果想要快速减肥的话，建议每天有氧运动一小时以上，比如跑步，跳绳，游泳等项目，饮食的话，中午可以多吃一些低热量的食品，不要吃外卖，油炸食品，晚餐可以不吃主食，多吃一些清淡的水果和蔬菜。
孟洁 江西省中西医结合医院 主治医师
擅长: 慢性胃炎，溃疡，肝炎，溃疡性结肠炎
帮助网友：12643
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2021-11-26 14:09:31
指导意见：
对减肥者来说时间非常短，必须严格控制饮食，增加运动。首先不能吃高热量，高脂肪，高糖的食物及饮料，饮食要清淡，以水煮蔬菜为主。避免吃精细食物，以粗粮为主，主要控制主食的摄入量，水果可以少吃，可以放在两餐之间。还有就是很重要的增加运动，因为运动可以消耗体内热量，可以促进脂质代谢，只有大运动量才可以达到减肥的作用。一般选择跑步，健身，游泳，骑自行车等等。当然，这些运动需要坚持时间，比如跑步最少半小时以上，达到身体汗出比较多。只有大运动量才可以消耗体内的热量跟脂肪，一个月可以明显效果。
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