失眠三天了，不知道怎样才能睡着

      病情分析：
      27岁女性失眠三天，两周前确诊耳鸣，开始有了焦虑感，内心疑惑如何才能够更好的调整自己的状态，享受良好的睡眠
      指导意见：
      可以感受到你对美好生活的期待，正如你所描述的，的确需要每天增加，早晚各一次，每次15分钟以上的有氧健身锻炼，能够有效的调节自己耳鸣的状况，提升大脑神经活跃度的弹性有利于睡眠，第2个方面选择相信科学，避免无意义的百度结果
      

      病情分析：
      您好！据您所述的情况，近期有明确的同时，既往有压力过大，或者受到刺激而导致有耳鸣现象，是很容易受到一些网络的查找起自我的胡思乱想，也会有大脑皮层的持续紧张出现
      指导意见：
      这种情况和自我的缺乏运动以及长期的视频效应而导致不正确的引导，有直接的关系，最好是到耳鼻喉科进行相关的咨询，必要时配合一定的药物治疗和镇静安神类的药物自己改善
      

      病情分析：
      根据你的描述，这种情况多考虑是由于你过于紧张焦虑，过分强化问题所导致的入睡困难。
      指导意见：
      人的情绪对于睡眠质量的影响很大，如果过于紧张焦虑，过分担心会失眠，那么一定会对入睡造成影响。建议你正确的去看待这一问题，多给自己做些积极的心理暗示，尽量放轻松，可以通过深呼吸来稳定一下自身的状态。平时可以做一做适度的体育锻炼，这能够有助于改善身体状态，帮助入睡。另外，在睡前一定要放松身心，避免想得太多，可以做做肌肉放松，听听轻音乐，喝些热牛奶来帮助入睡。
      
      以上是对“失眠三天了，不知道怎样才能睡着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！