失眠三天了，不知道怎样才能睡着
女 | 27岁 2024-07-19 10:50:18
1人回复
来自
健康咨询描述： 两周前确诊耳鸣后（已经就诊，并只是普通耳鸣），就开始焦虑，总是忍不住百度，然后同时开始怀疑报告不准确每天只能睡三四个小时，本周二开始彻夜难眠，基本没睡着过。 请问是否和我最近不运动，天天坐在床上不动，除了上下班半小时基本不动有关呀？情绪也是比较焦虑的，现在也很害怕睡觉
其他类似问题
回复区
2024-07-19 10:52:53 我要投诉
病情分析：
根据你的描述，这种情况多考虑是由于你过于紧张焦虑，过分强化问题所导致的入睡困难。
指导意见：
人的情绪对于睡眠质量的影响很大，如果过于紧张焦虑，过分担心会失眠，那么一定会对入睡造成影响。建议你正确的去看待这一问题，多给自己做些积极的心理暗示，尽量放轻松，可以通过深呼吸来稳定一下自身的状态。平时可以做一做适度的体育锻炼，这能够有助于改善身体状态，帮助入睡。另外，在睡前一定要放松身心，避免想得太多，可以做做肌肉放松，听听轻音乐，喝些热牛奶来帮助入睡。
1
2
3
4
您可能关注的问题
医生在线免费咨询
