中老年补钙的食物有哪些?

男 | 56岁 2021-11-27 09:31:45 3人回复来自

健康咨询描述：爸爸年纪已经不小了，最近经常会感觉到腿疼，并且经常咬不动硬一点的食物，就去医院检查，医生说是缺钙，可是他每天都会吃钙片，医生说现在最好的方法是食物补充钙质。

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含钙比较丰富的食物主要是奶制品，可以让中老年人多喝一些纯牛奶和高钙奶。除了奶制品以外，含钙较高的食物还包括虾、虾皮、芝麻等，但这类食物日常的进食量一般都不多，主要以多喝奶制品为主。

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像补钙的产品，除了去吃一些钙片以外，还可以去吃一些虾，去吃虾，喝一些蛋白粉，吃一些奶酪制品，都是一个很好的补钙的方式，腿疼的情况下一般考虑钙流失比较快，需要及时补充钙

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      中老年补钙的食物，比如海产品，海带与虾皮，紫菜，奶制品，鸡蛋芹菜等等涵盖都是比较丰富的，平时可以多吃一些，还要适当的到户外进行运动，多晒太阳，有利于钙的吸收，促进身体都补钙。

      以上是对“中老年补钙的食物有哪些?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！