健康咨询描述: 我从小就特别胖,特别是两条胳膊特别粗,夏天都不敢穿短袖,特别自卑。特别想把胳膊上的肌肉减掉,我就坚持每天多做运动,少吃一些高蛋白食物,可是坚持了一个月,一点效果也没有,特别苦恼。
想得到怎样的帮助:手臂怎么减肥?
想要局部减肥的话,就要做一些相对应的动作,比如说举哑铃,或者是跳绳都是可以减手臂上的肉,饮食的话一定不要吃高热量的食物,比如油炸食品,或者是一些甜食,控制饮食,加上相对应的运动,减肥就会更快速。
指导意见:
瘦手臂最有效的方法如下:1、手臂吸脂整形手术:在腋窝开口,将上臂后侧或肩部脂肪分层、均匀抽吸出,从而减少脂肪细胞量,使多余脂肪无处可积,达到长期瘦身目的。现在吸脂技术和器械日益精进,可较大程度上减少出血、肿胀、疼痛感,大幅提高手术的安全性和效果;2、运动方法:快速瘦手臂、肩膀的减肥运动,可在站立或坐姿时用手持哑铃,手部弯曲于脑后尽量下垂,然后拉起,此过程中不要太急躁,保持动作平稳,可以使手臂肌肉得到锻炼,从而有效快速瘦手臂。建议此运动每周进行4次,每次不低于20分钟。
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