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2021-11-29 20:00:45 我要投诉
首先要到医院做一个全面的检查，明确具体的病因，然后对症治疗，要改善睡眠环境，睡眠环境不能嘈杂，需要舒适安逸。定时睡眠，定时起床，睡前可以泡个热水澡，喝杯温热的牛奶。睡前不要喝茶喝咖啡。
2021-12-02 15:28:06 我要投诉
如果你睡眠过少，最好让睡眠科医生实际的面诊找到引起睡眠少的原因，针对的病因进行治疗，患者自己更需要去调整，养成良好的休息睡眠规律，晚餐以后先洗漱，对自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡，白天多做些户外活动，喷也尽量的少睡眠。必要的时候也可以适当的吃治疗失眠的药物。如果是某些疾病导致的睡眠减少可以先治疗原发病。
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