长期失眠现在成了失眠恐惧症

      病情分析：
      你好，我通过你现在的这些情况描述来看，如果您在长期的失眠，考虑由于过分的心理压力和阴影造成的这种焦虑恐惧感，最好找到问题的根源，对症解决！
      指导意见：
      建议您调整睡眠质量，可以尝试下，睡前喝一杯热牛奶，泡一泡热水澡，做一做放松训练，避免过分的强迫思维，保证充足的时间，最好在晚上十点左右上床睡觉，早晨六点左右起床，是比较健康的睡眠时间，同时注意劳逸结合，避免精神压力过大，慢慢来调整！
      

      病情分析：
      奥，失眠恐惧症。确实对睡眠应该有一个正确的认识。水面是一件正常的事情，它是自然而然的发生，不用过度关注。困了自然睡觉。
      指导意见：
      65岁身体应该还可以，白天出去适当的运动，保持规律的作息，多和同龄人在一起交流。午睡不要超过半个小时。晚上要按时上床，如果躺在床上睡不着，那么可以下地活动一下。不要在床上做其他任何和睡觉没有关系的事情。如果白天不需要工作的话也可以，什么时候困了什么时候睡，什么时候不困就开心的玩儿。你现在吃什么药物？还记得名字吗？吃多少？