一点声音就会睡不着，别人说是我自身问题

      影响睡眠质量的因素很多。常见的因素，例如环境因素，情绪因素，生理因素等。长期处于声光噪音的干扰环境，容易影响睡眠质量，但是绝对的安静并不利于睡眠。平时需要保持一个平常的心态，睡眠是一个自然的过程，舒适或者相对安静的环境对于睡眠质量有一定的帮助。严重者需要积极的心理治疗或者药物治疗。

      病情分析：
      我想这并不是都是你的问题，因为很多的人都会像你一样睡眠的时候会比较轻，任何一点点生命都会影响到他们的睡眠质量。
      指导意见：
      如果外界环境意识无法改变的话，你所做的需要去逐渐的适应，有的时候可能是你自己内心太过于的在意这些事情，才会无限的去扩大他们的影响，有的时候自己转移注意力不要去想这些事情，找一些自己喜欢的小说或者音乐来听，也可以帮助提高睡眠质量。

      病情分析：
      嗯嗯，也不仅仅是你自己的问题，双方都有问题，有的人就是对声音特别敏感。你属于那种对环境深人特别敏感的那种类型，也就是说你的听觉比较敏感。
      指导意见：
      这样如果你感兴趣的话，你搜索正念放松训练。有很多的指导语音，你在语音的指导下做正念放松训练。这个训练的目的就是让你把你的注意力关注到自身上来，而忽略对周围环境的干扰。这是一门技术，需要反复的联系才能做到。
      以上是对“一点声音就会睡不着，别人说是我自身问题”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，从你现在的情况叙述来看，可能存在一定的强迫思维，已经受到事物刺激以后，有一定的心理阴影造成的这种情况！另外也与性格因素，遗传因素，家庭成长环境有关！
      指导意见：
      建议您放松心情，不要给自己压力太大，保证充足睡眠休息，培养兴趣爱好，出现这种情况，做做深呼吸，放松训练，转移注意力，不要过分强迫思维，给自己积极暗示鼓励，慢慢调整