生活中如何预防腰背痛？

女 | 30岁 2021-11-30 13:47:11 3人回复来自

健康咨询描述：由于工作原因，现在我整个腰背疼的厉害，胳膊伸展都很困难，又酸又疼，特别是晚上睡觉时候，疼的厉害，想知道预防方法。

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生活中如何预防腰背痛，首先避免长时间保持同一个坐姿或者站姿，适当的应该变换颈部的姿势，避免过于肥胖，控制好体重，减少腰部的负担，同时选择正常休息患者，患者避免弯腰，搬抬重物。

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生活中想要预防腰背痛，建议你平时一定要注意休息，减少弯腰的次数，饮食方面也要增强营养，多吃一些含钙量较高的食物，比如肉蛋奶等，来增强身体营养，提高身体的抵抗力。

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      你好，根据你描述的情况，预防腰背部疼痛，建议患者平时避免久坐弯腰，避免长间弯腰劳动，久坐后适当站起，活动腰部，缓解腰背肌疲劳，平时卧硬板床休息，可以多做些推拿按摩，微波射频等理疗的方法治疗。

      以上是对“生活中如何预防腰背痛？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！