如何健康饮食减肥效果才佳？
女 | 24岁 2021-11-30 19:29:36
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健康咨询描述： 想减肥都已经很久了，没有一个能坚持下来的，都是做了两天，然后就不行了，可能是觉得没有什么效果的事，我现在就想健康一点的减肥，不想节食，想平时没事的时候，吃点水果什么的，因为我现在还不是特别的胖，有点微胖，所以也没有那么着急，慢慢减就行。
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刘丽 四平市中心人民医院 副主任医师
擅长: 冠心病，消化系统疾病，呼吸系统疾病及糖尿病，甲状腺
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2021-11-30 20:27:46
那当然，在饮食上要注意啊，要吃清淡容易消化的东西，多吃点水果和蔬菜，不要吃油腻肥厚的东西的，也不要吃一些零食和腌制的食品和甜的东西，平时还是要注意多锻炼自己的身体，跑步打球不能靠节食减肥
2021-12-01 12:42:12 我要投诉
健康饮食减肥的主要方法就是既要保证营养的充分，也要控制好饮食的总热量，也就是说尽量多吃一些含热量低的食物，还要通过适当的运动来达到身减肥的目的，早上可以喝豆浆，豆浆中有对人体所需的蛋白质，但不要空腹喝会引起肠胃不适，中午适量的吃些青菜，少量的主食，晚饭的时候可以吃小米粥，食量要减半，有利于减少身体内脂肪增多的情况
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