提臀的最佳方法有哪些

女 | 27岁 2021-12-01 14:19:30 2人回复来自

健康咨询描述：生了小孩之后，身材就走型了，本来我以前的身材很好的，可是现在简直不想说了，特别是臀部，完全没有了以前的样子。

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2021-12-01 19:18:14 我要投诉

提臀的话可以做一些相对应的动作可以来帮助提臀，比如深蹲，臀桥，侧弓腿，以及跪姿侧抬腿对提臀都是有很大帮助的，同时也要严格的控制饮食，不要吃一些高热量的食品，可以多补充高蛋白质的食品，

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2021-12-01 16:04:33 我要投诉

模仿划水的动作可以锻炼紧实，大臀肌和中沉积起到提臀的效果，后侧抬腿运动可以锻炼到大臀肌，使大臀肌变得紧实有力，起到提臀的效果。多做踮脚运动每天可以捡起自己的脚尖，保持双脚和腿部悬空的姿势，有空就多点点脚，一能锻炼到臀部肌肉每天练习深蹲，它可以调动你的大腿和臀部的肌肉，可以拉伸紧实臀部下方的肌肉群