经常熬夜吃什么好？

男 | 26岁 2021-12-01 21:44:50 2人回复来自

健康咨询描述：我老公是程序员，工作经常需要加班，上班上了一两点都是常事，偶尔还要通宵。他经常加班回来说累，他身体本来就不怎么好，今年来他都生病三四回了，每次流感来袭他都会感冒。既然熬夜是没办法的，我就想给他补下身子，别动不动就生病。

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经常熬夜的患者建议，在日常生活饮食中多吃一些含优质蛋白较高的食物，如瘦肉，牛肉，鸡肉，羊肉，鸡蛋，牛奶豆制品类，动物内脏等等，要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，建议还是要注意休息，保证充足的睡眠，适当的进行体育锻炼，增强自身的抵抗力。

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2021-12-01 21:56:16

      指导意见：
      熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有帮助。日常的早餐的话是可以吃一两个鸡蛋的。平时多注意吃一些水果和蔬菜可以很好的补充身体所需的维生素，像是葡萄、脐橙、胡萝卜都是挺好的。

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温馨提示：
重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免受凉和过度劳累，有助于降低易感性，是预防感冒最好的办法。

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