上台讲话害怕，怎么办啊！！

      病情分析：
      你好，我通过你现在这种情况描述，考虑存在一定的紧张焦虑感，由于过分的在意事情，反而会加重问题，同时，考虑存在一定的人际交往障碍情况！
      指导意见：
      建议您可以放松放松心情，不要给自己太大的压力，出现这种紧张焦虑感时，多做做深呼吸，放松训练，转移注意力，多给自己积极的暗示和鼓励，多与人交流沟通，避免过分的强迫思维，适当的进行户外活动，有助于您精神状态的改善，同时，在人际交往当中，可以运用一些技巧，例如眼神交流，微笑注视的方式拉近彼此的距离，也有助于你增强自信心！

      病情分析：
      根据你的描述，你的这种情况多考虑与你精神压力比较大，过于强化问题，性格因素等都有一定的关系。
      指导意见：
      建议你尽量放松心态，平时可以在身心放松的情况下，闭眼想象轻松上台讲话的场景，以此来缓解压力，调整自己的状态。如果在现实中出现紧张感，可以通过深呼吸和积极的言语暗示来帮助调整自己的状态。

      病情分析：
      你好，从你的叙述中得知你的情况，感觉自己上台讲话很害怕。
      指导意见：
      不知道这种情况有多长时间了，平时你应该也是一个比较爱焦虑，担心害怕的事情，也比较多。建议你在上台前多做做深呼吸放松想象自己是一个很高大健壮的人，你面对的是很小的人，平时也要多做做运动，对你都会有帮助的。最好是找个认知行为疗法的心理咨询师做面对面的心理治疗，改变认知，就能改变情绪和行为。
      以上是对“上台讲话害怕，怎么办啊！！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！