我上台讲话很紧张怎么办
女 | 22岁 2020-06-29 22:34:02
2人回复
来自上海市
健康咨询描述： 我上台讲话很紧张怎么办，今天在班里自我表达训练，我一上去就不知道说啥了，而且很紧张说话都说不清楚，一颤一颤的，感觉心跳的很快，真的很想克服，但是发现好难啊。我平时也比较内向，不经常说话。过段时间就得找工作面试，一上台讲话就紧张、该咋办呀。这是病吗？
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医生回复区
2020-06-29 22:51:37 我要投诉
从以上情况开始分析，主要表现为演讲过程当中会出现过于紧张恐慌的感觉，有心悸不适症状，个人观点判断需要考虑可能是特定焦虑障碍。建议可以考虑定期接受心理治疗，比如松弛治疗
2020-06-29 22:53
ask901623408a
追问
还有别的办法吗？
2020-06-29 23:09医生回答：
各种心理治疗是最常用的方法，也可以辅助抗焦虑药物治疗
2020-06-29 22:58:34 我要投诉
病情分析：
你好，如果不经常在众人面前讲话的话，当然是会紧张，这个很正常。
指导意见：
你好，想要完全改变这种状况，那么就必须多训练，多上台演讲，如果没有这种机会，那么就只能放平心态，把自己的精力注意力放在自己演讲的内容上面，不要让杂念影响到自己。
2020-06-29 23:00
ask901623408a
追问
我一上去就紧张，完全顾不了这么多了啊。
2020-06-29 23:31医生回答：
那只有多练习
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