减腰腹赘肉方法有哪些

      指导意见：
      你好，根据自己身体情况，身高、体重、体脂含量，配合饮食，忌油腻食物、油炸食物、碳酸饮料等，多喝书多吃蔬果，每天坚持对应的运动30-60分钟左右。3-6个月以后看到效果，想要达到快速减肥，三甲医院整形外科咨询吸脂手术。
      

      你好，减腰、腹部赘肉方法。主要加强体育锻炼增强体内新陈代谢燃烧体内脂肪，多做健美操、长跑、瑜伽，同时配合控制饮食，多吃蔬菜水果少吃辛辣刺激性食物，多补充维生素，少吃主食，主食以粗粮为主蔬菜水果为主，或者去健身房在教练指导下正规减肥，做到管住嘴迈开腿达到健康减肥。