容易上火失眠两年多了要注意什么？

女 | 0个月 2021-12-03 16:24:52 2人回复来自

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2021-12-03 16:52:21 我要投诉

容易上火，失眠两年多了，这种情况应该及时调整自己的状态，养成定时睡眠的良好习惯。首先不要吃的过于辛辣油腻。夏天的时候要注意防晒，避免紫外线的照射。平时要保持良好心态。放平心态，顺其自然。

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2021-12-06 16:00:48 我要投诉

首先这种情况你要在饮食方面禁忌辛辣刺激性强的食物，晚上睡觉之前可以用温开水泡泡脚，听听轻音乐经有助于患者的入睡，平时保持一个积极乐观的心态非常重要，适当的口服一些镇静安神类的药物。

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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