减肥的人吃什么比较好？

男 | 38岁 2021-12-04 16:19:28 2人回复来自

健康咨询描述：我从小就是一个胖子，但是偏偏爱吃面包类的食物，所以越来越胖，我现在已经180斤了，夏天快来了，正准备减肥呢。

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准备减肥的人应该多吃一些低热量、低脂肪的食物，多吃一些新鲜的水果蔬菜，平时多菜少肉，以清淡为主，比如牛奶、全麦面包、燕麦、鸡肉、牛肉等配合青菜，避免一些油炸、烧烤类食品。

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2021-12-04 17:46:56 我要投诉

减肥的患者需要低碳水化合物低脂优质蛋白饮食。建议控制高热量及油腻的食物，用杂粮代替主食，适量瘦肉，鸡蛋，牛奶，蔬菜。少吃热量高的食物如奶茶，油煎，油炸食品。