多吃哪些食物能补充膳食纤维？

      补充膳食纤维可以多吃一些玉米，燕麦荞麦，这种处理啊，也可以多吃一些芹菜，菠菜，白菜，油菜这种含植物纤维丰富的食物，吃一些豆类，菌类，蔬菜和水果，比如香蕉，猕猴桃，哈密瓜，火龙果等等。
      

      食物中的膳食纤维主要在谷类食物，蔬菜，水果中含有大量的膳食纤维，蔬菜中，韭菜，芹菜，菠菜，油麦菜，小白菜，含的膳食纤维也很高，水果中，香蕉，桔子、柠檬中也有很高的膳食纤维，谷类食物，玉米、小米，燕麦，大麦等都含有丰富的膳食纤维