怎么增加体重呢？

男 | 24岁 2021-12-05 11:29:19 3人回复来自

健康咨询描述：我从小就属于偏瘦身材，和我一样高的朋友都长得又高又壮的，我和朋友在一起显得特别的弱不禁风，感觉比女孩还要瘦，我也想过增肥，试过后都没有变胖，人家想着怎么减肥而我还要绞尽脑汁想着怎样增肥，真是烦死了。

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这个与个人的体质是有直接的关系的，确实是有的人怎么吃都不胖？但是如果想要增肥呢，那么就是饮食上要吃高热量的食物，比如说油炸的食品多吃少动，多吃一些肉类，肥肉，脂肪含量高的更容易增肥

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如果想要增加体重的话，日常饮食中要多吃一些高热量高脂肪高糖分的食物，对于增肥都是有很大帮助的，但是一定不要养成暴饮暴食的习惯，要合理的规划饮食营养均衡。

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2021-12-05 13:15:26 我要投诉

      要想增加体重，平时饮食要全面多样化，不要偏食和挑食品种要多一点，太单一的话会影响到营养的吸收。平时在加强体育锻炼，促进新陈代谢，两餐之间可以增加一点点心，晚上也可以适当吃一些夜宵。

      以上是对“怎么增加体重呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！