平时怎样饮食能减下腹赘肉？

      为了减掉腹部的赘肉就要减肥，要控制饮食量，要多运动多锻炼身体，尽量不要多吃太油腻的食物，例如肥肉。平时要测测体重，如果过度肥胖可能会引起高血脂，高血糖还可能引起高血压，心脑血管疾病等。
      

      在饮食方面可以注意，平时别吃一些热量过高的食物，每天七八分饱要增加运动，可以吃点蔬菜水果，粗粮，谷物，还可以帮助增加饱腹感，不要暴饮暴食，平时运动锻炼也要坚持。只有长时间的坚持才能得到效果。
      

      女性小腹赘肉多，常见平时活动少，久坐不动，饮食爱吃肥甘厚味，油腻油炸食物导致。平时要多吃芹菜，韭菜，菠菜，萝卜，冬瓜，白菜等蔬菜。还要加强运动，做仰卧起坐，俯卧撑，呼啦圈，瑜伽，跑步等运动。
      
      以上是对“平时怎样饮食能减下腹赘肉？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！