腰椎盘突出平时该怎么保养

      指导意见：
      腰椎盘突出要注意消除不良姿势，如长期坐或站。此外，避免过度疲劳。在日常生活中，制定良好的工作和休息规则，早睡早起以确保充足的睡眠。可以每天进行适当的体育锻炼。适当的体育锻炼可以增强人的抵抗力和免疫力，从而增强人的体质，对疾病的康复有很大帮助。
      

      腰椎间盘突出的患者，平时主要就是注意腰部保护，避免久坐弯腰，避免长时间弯腰劳动，久坐后适当站起，活动腰部，缓解肌肉疲劳，休息时宜卧硬板床，平时可以多做一些腰背肌功能锻炼，如小燕飞，或者是五点支撑的办法，增加腰背肌力量，增加腰椎的稳定性。