怎么样才能减肥快？

男 | 32岁 2021-12-09 09:09:19 3人回复来自未知

健康咨询描述：结婚之后不知不觉的就胖起来了，工作就是需要有应酬，吃的有点好，肚子很大，这样的我感觉特别的笨，特别的胖，我想过减肥，就是尝试了很多办法都没解决。

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要想减肥，首先要控制饮食量（按标准体重计算），且要低盐、低脂、低糖，一日三餐按时吃饭，多吃膳食纤维高的蔬菜，以促进排便；再就是增加运动锻炼，早、晚合运动30～60分钟（要出汗）。

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2021-12-09 09:12:33 我要投诉

如果就是说感觉特别胖的情况下，就得需要科学的合理办法，尽量不要吃一些减肥药，因为是有些副作用，容易导致内分泌失调，所以还是说少吃，然后锻炼避免失血过多，碳水化合物，碳水化合物或脂肪的东西，或者是一些油脂的东西，特别甜的东西也不要吃

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2021-12-09 09:24:15 我要投诉

想要减肥就要坚持好的生活习惯，平时在饮食上要多吃素食，也就是适当的多吃蔬菜，而且每天要有规律的运动，运动量要足够，而且要长期的坚持，这样不但能够让你保持一个好的身材，对您的健康也是有很大帮助的。
以上是对“怎么样才能减肥快？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！