晚上睡不着觉，老是胡思乱想

      病情分析：
      你好，根据你所描述的大概的情况，在你的这个年龄段出现睡眠障碍的问题，要考虑是因为更年期而导致
      指导意见：
      针对你目前的情况，建议你首先要做好自我调节，一定要放松心情，对任何事情尽量要保持乐观的心态，顺其自然，另外就是规律的参加一些户外的运动，户外运动有利于睡眠质量的提高，另外就是做到规律作息一定不能够熬夜，而且再连睡觉之前的一个小时，避免剧烈运动和实用一些兴奋性的食材

      病情分析：
      我想可能在你内心当中还是有一些事情或者情绪影响到你的看着电视，你的思绪会随着电视节目而慢慢的平静下来，对于你周边的你身上的一些事件或情绪，就感受没那么明显了。
      指导意见：
      而一旦关了电视，就很有可能会重新受到这些情绪的影响，所以你平时可以听听音乐，听听喜欢的小说来转移自己的注意力，缓解自身的紧张焦虑感。

      病情分析：
      您好，通过你的这种情况描述来看，可能与你精神压力过大，事物刺激，存在心理阴影，过分的强迫思维，造成的睡眠质量下降有关！同时也可能与你过分的紧张焦虑，以及其他刺激影响存在联系！
      指导意见：
      建议您先不要过分的焦虑和紧张，试着调整睡眠质量，可以尝试在睡前喝一杯热牛奶，泡一泡热水澡，做一做放松训练的方式来提高睡眠质量，避免过分的强迫思维，多去做一些积极开心的事情来淡化情绪，白天不要给自己太大的压力，劳逸结合，看看效果
      以上是对“晚上睡不着觉，老是胡思乱想”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      目前就你说的这种情况来看，发生了这样的一些问题，都成了你的这种睡眠质量下降等一系列的状况，影响了你的生活
      指导意见：
      这种情况发生以后，我们要养成规律的作息，生活习惯，这样才能够让自己的生活更加的平稳，让自己的生活中健康的建立起来，这样才是最好的一种状况